MÁY CHẠY BỘ TỐT NHẤT TRÊN THỊ TRƯỜNG HIỆN NAY

Mua một máy chạy bộ mới? Với vô số lựa chọn máy trên thị trường, bạn rất dễ bị choáng ngợp. May mắn thay, các chuyên gia của chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các máy chạy bộ tốt nhất hiện nay để giúp bạn tìm kiếm dễ dàng hơn một chút.

Lựa chọn dưới đây bao gồm các mô hình sáng tạo từ cả các thương hiệu thể dục lâu đời và mới nổi. Chúng tôi bao gồm mọi thứ bạn cần biết trước khi mua. Điều này bao gồm các thông số kỹ thuật chính của mỗi máy chạy bộ, từ động cơ (hiệu suất, chất lượng và tốc độ), đến các tùy chọn tập luyện, bảo hành, phạm vi giá và hơn thế nữa. Và nếu bạn đang tìm kiếm một loại máy chạy bộ cụ thể – như kiểu máy hàng đầu để phát trực tuyến tương tác hoặc kiểu mua thân thiện với ngân sách nhất – thì chúng tôi đã chọn máy hàng đầu trong danh mục đó để giúp hợp lý hóa hơn nữa tìm kiếm của bạn.

Khám phá các loại máy chạy bộ tốt nhất trên thị trường dưới đây. Bạn muốn nắm rõ những điều cơ bản trước khi bắt đầu tìm kiếm? Cuộn xuống phần Các tính năng cơ bản của máy chạy bộ để tìm hiểu thêm về những điều cần lưu ý khi mua một máy chạy bộ mới.

1. MÁY CHẠY BỘ TỔNG THỂ TỐT NHẤT - SOLE F80

Mạnh mẽ, bền bỉ và với chế độ bảo hành tốt nhất hiện có, Sole F80 đạt danh hiệu năm nay là máy chạy bộ tổng thể tốt nhất của chúng tôi. Nếu bạn không quan tâm đến mô hình đào tạo trực tuyến theo phong cách iFit và chỉ muốn một máy chạy bộ rock solid sẽ tiếp tục hoạt động năm này qua năm khác, Sole F80 là lựa chọn tốt nhất. Bạn vẫn có thể theo dõi số liệu thống kê của mình thông qua ứng dụng Sole Fitness và truyền phát âm thanh đến loa tích hợp của máy chạy bộ, nhưng bạn không cần đăng ký hàng tháng để tận hưởng nhiều chương trình tập luyện tích hợp sẵn. Nó cũng rẻ hơn hầu hết các máy chạy bộ trong danh sách của chúng tôi!

Máy chạy bộ có một loạt các thông số kỹ thuật ấn tượng, bao gồm sàn chạy rộng rãi 22 inch x 60 inch, động cơ 3.5 HP tiêu chuẩn thương mại và công suất nghiêng lên đến 15%. Các điểm nổi bật khác bao gồm: màn hình LCD 9 inch với 10 chương trình cài đặt sẵn; một giá đỡ máy tính bảng tích hợp sẵn; và kết nối Bluetooth để theo dõi âm thanh và số liệu thống kê. Sole F80 cho phép bạn theo dõi số liệu thống kê của mình một cách dễ dàng và hiệu quả. Ứng dụng Sole Fitness miễn phí thậm chí có thể đồng bộ dữ liệu tập luyện của bạn với ứng dụng thể dục yêu thích của bạn như Fitbit, Record hoặc Apple Health để bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình theo các điều kiện của riêng mình.

Cho dù khả năng thể dục hoặc sở thích tập luyện của bạn, Sole F80 sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Đó là một lựa chọn tầm trung tốt giữa  máy chạy bộ F63 cấp nhập cảnh của thương hiệu  và  mẫu F85 ưu tú của họ  . Nó cung cấp các thành phần chất lượng câu lạc bộ và một loạt các tính năng hiện đại với một mức giá ấn tượng.

2. Á QUÂN - NORDICTRACK 1750

Đối với những người muốn tận hưởng các lớp đào tạo trực tuyến trên một máy chạy bộ có uy tín và được xây dựng tốt, với giá 1.799 đô la, 1750 là một lựa chọn tuyệt vời. Mặc dù NordicTrack Commercial 1750 đã giữ vị trí hàng đầu của chúng tôi trong một thời gian khá dài, nhưng sự cạnh tranh ngày càng tăng trong lĩnh vực này cũng như việc rút ngắn thời gian bảo hành gần đây đã đẩy nó xuống một vị trí trong năm nay. Điều đó nói rằng, bạn sẽ không tìm thấy một máy chạy bộ khác với các thông số kỹ thuật và tính năng này với cùng một mức giá thấp.

1750 là mẫu rẻ nhất trong Dòng thương mại hiện tại của NordicTrack, nhưng điều đó không làm giảm chất lượng của nó. Nó có thể xử lý bất kỳ hình thức đào tạo nào, từ đi bộ nhẹ nhàng đến chạy đường dài. Nếu bạn muốn có một chiếc máy chạy bộ thương mại chất lượng cao, thì Commercial 1750 là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn luôn có động lực trong nhiều năm tới.

Từ động cơ 3,75 CHP yên tĩnh đến màn hình cảm ứng 10 inch hỗ trợ iFit, NordicTrack 1750 là một máy chạy bộ mạnh mẽ, được kết nối với mức giá phù hợp. Các tính năng nổi bật bao gồm: âm thanh Bluetooth; một 10? Màn hình cảm ứng hỗ trợ HD iFit (bao gồm tư cách thành viên iFit 1 năm miễn phí) để đào tạo tương tác và theo dõi số liệu thống kê; và nghiêng / từ chối để làm săn chắc phần dưới của bạn (15% và 3% tương ứng).

3. TỐT NHẤT CHO CÁC LỚP HỌC PHÁT TRỰC TUYẾN - NORDICTRACK X22I

Huấn luyện tương tác đã đưa thế giới thể hình lên cơn bão. Ngày nay, điều quan trọng cần cân nhắc khi mua một chiếc máy chạy bộ mới vì đó là thứ có thể giúp bạn có động lực trong nhiều năm tới. X22i sẽ làm được điều đó.

Màn hình cảm ứng 22 inch ấn tượng của nó giúp bạn hoàn toàn đắm chìm trong các bài tập iFit và độ nghiêng 40% ấn tượng của nó cho phép một kiểu tập luyện kết hợp giống như sử dụng máy chạy bộ và máy tập cùng một lúc. Điều này kết hợp với các chương trình iFit được phát trực tuyến cơ bản không giới hạn – mà bạn được miễn phí trong cả năm – cho phép bạn đa dạng hóa việc đào tạo của mình, vì vậy bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán. Và với huấn luyện viên iFit của bạn sẽ tự động điều chỉnh độ nghiêng và tốc độ của bạn trong quá trình tập luyện, giống như việc có huấn luyện viên cá nhân trong phòng khách của bạn.

Điều đáng chú ý là NordicTrack  X32i có màn hình thậm chí còn lớn hơn (32 ″). Nhưng bạn sẽ phải trả thêm cả nghìn đô la cho đặc quyền, cũng như một vài tính năng bổ sung khác (chẳng hạn như công suất động cơ cao hơn một chút). X22i về cơ bản sẽ mang lại trải nghiệm tương tự với mức giá thấp hơn nhiều.

Các điểm nổi bật khác giúp nâng cao trải nghiệm đào tạo tương tác bao gồm: động cơ 4.0 CHP mạnh mẽ có thể bắt kịp với những thay đổi về tốc độ và độ nghiêng của quá trình tập luyện hợp lý; màn hình cảm ứng HD thông minh 22 inch; và một dây đeo ngực iFit Bluetooth miễn phí để bạn có thể theo dõi số liệu thống kê của mình trên màn hình.

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc máy có thể bắt kịp với các bài tập trực tiếp cũng như mang lại trải nghiệm giải trí, thì Commercial X22i là mẫu máy dành cho bạn. Các tính năng sẵn sàng về công nghệ của nó kết hợp với màn hình HD sang trọng sẽ mở ra cánh cửa cho trải nghiệm thể dục được kết nối đầy đủ.

Nếu phát trực tuyến tương tác là ưu tiên hàng đầu của bạn nhưng X22i nằm ngoài ngân sách của bạn, bạn nên xem xét Horizon 7.8 AT . Đây là một máy chạy bộ đặc biệt cho các lớp học trực tuyến. Chỉ cần gắn máy tính bảng của bạn và sử dụng máy chạy bộ với gần như bất kỳ ứng dụng luyện tập nào. Nó sẽ không tự động điều chỉnh độ nghiêng hoặc tốc độ của bạn trong các chương trình tương tác như X22i sẽ làm, nhưng nếu bạn có ngân sách nhỏ hơn, nó vẫn được trang bị rất nhiều tính năng được thiết kế để hỗ trợ thể dục được kết nối.

4. MÁY CHẠY BỘ THÂN THIỆN VỚI NGÂN SÁCH - HORIZON 7.0 AT

Horizon  có một loạt các máy chạy bộ thân thiện với ngân sách tuyệt vời. Horizon 7.0 AT được cập nhật gần đây cung cấp sự kết hợp tốt giữa các tính năng và khả năng chi trả. Chỉ với 999 đô la, nó cung cấp động cơ 3.0 CHP hỗ trợ nghiêng 15%, sáu tùy chọn lập trình tập luyện tích hợp, khả năng đồng bộ hóa với nhiều ứng dụng tập luyện trực tuyến và bảo hành rất đáng nể. Ngay cả ở mức giá bình dân này, 7.0 AT vẫn được bảo hành khung và động cơ trọn đời cũng như ba năm bảo hành cho các bộ phận và một năm cho nhân công.

Một tính năng bán chạy trên 7.0 AT là tốc độ điều chỉnh nhanh chóng của động cơ nghiêng và động cơ dây đai. Dòng AT đã được thử nghiệm so với các đối thủ cạnh tranh và luôn được chứng minh có khả năng điều chỉnh nhanh hơn khi đang di chuyển. Thay vì nhấn liên tục các nút để thực hiện những thay đổi này, một cặp điều khiển con lăn được đặt trên tay cầm theo dõi nhịp tim. Điều này thật tuyệt vời cho những ai muốn tập luyện ngắt quãng trên máy chạy bộ của họ. Như một phần thưởng cuối cùng, 7.0 AT cũng có thể chứa những vận động viên chạy cao hơn do dây đai chạy dài 60 inch của nó.

5. TỐT NHẤT CHO NGƯỜI ĐI BỘ - SOLE F63

Nếu bạn muốn có một chiếc máy chạy bộ đi bộ chất lượng cao dưới 1.000 đô la với chế độ bảo hành cạnh tranh, Sole F63 là một sự lựa chọn chắc chắn.

Với giá chỉ 999 đô la, Sole F63 cung cấp các bộ phận máy chạy bộ cấp thương mại như dây đai 2 lớp bền, đệm boong tiên tiến, con lăn đường ray 2,5 inch và động cơ hạng nặng (với bánh đà hạng nặng). Đó là tất cả về nền tảng chất lượng cao trên Sole F63. Bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ tính năng bổ sung công nghệ cao hào nhoáng nào trên F63, nhưng bạn được đảm bảo độ bền, chất lượng và đủ khả năng lập trình tập luyện và theo dõi số liệu thống kê để duy trì động lực cho bạn.

Các điểm nổi bật khác bao gồm: động cơ 3.0 CHP hỗ trợ độ nghiêng lên đến 15%; bề mặt chạy rộng rãi 60 inch; khả năng theo dõi nhịp tim không dây; và 10 chương trình đào tạo. Màn hình LCD 6,5 inch hoạt động với ứng dụng Sole's Fitness để theo dõi số liệu thống kê và chia sẻ dữ liệu. Bảo hành cạnh tranh của nó cung cấp bảo hiểm trọn đời trên khung và động cơ; ba năm về các bộ phận, boong và điện tử; và một năm lao động.

F63 tiếp tục là một trong những máy chạy bộ phổ biến nhất của Sole và chúng tôi không ngạc nhiên. Với giá chỉ 999 đô la cùng với chế độ bảo hành cạnh tranh, đây là sự lựa chọn máy chạy bộ hoàn hảo cho những người tập đi bộ.

6. MÁY CHẠY BỘ NHỎ GỌN TỐT NHẤT - HORIZON T101

Với chiều dài chỉ 70 "x rộng 34" (và cao 55 "), Horizon T101 là máy chạy bộ nhỏ gọn hàng đầu của chúng tôi. Nó tự hào với thiết kế nhỏ gọn, có thể gấp lại dễ dàng với bánh xe vận chuyển, làm cho nó phù hợp hoàn hảo cho hầu hết các không gian phòng tập thể dục tại nhà. Nó có thể gập lại thành 46 "x 34" x 61 ". Với giá chỉ $ 699, đây là một chiếc máy giá cả phải chăng không hy sinh về độ bền hay chất lượng. Hơn nữa, nó có một chế độ bảo hành phù hợp, cung cấp bảo hiểm trọn đời cho khung và động cơ, và một năm bảo hành cho các bộ phận và nhân công.

T101 phù hợp nhất với các thói quen tập luyện từ nhẹ đến trung bình, vì vậy nó phù hợp nhất với những người đi bộ và chạy bộ nhẹ nhàng. Do có kích thước nhỏ gọn, đường chạy của nó có kích thước nhỏ hơn (20 ″ x 55 ″) nên chỉ cần lưu ý rằng nó sẽ không phù hợp với những vận động viên chạy cao nhất ngoài kia. Các tính năng chính bao gồm: lớp nghiêng lên đến 10%; 9 tùy chọn lập trình tập luyện tích hợp sẵn; và như đã đề cập, một chế độ bảo hành thực sự ấn tượng đối với mức giá. Các đặc quyền giải trí và tiện nghi khác bao gồm loa Bluetooth, quạt làm mát, giá đỡ máy tính bảng và cổng sạc USB. Đây là mô hình nhỏ gọn tốt nhất trên thị trường dành cho những người mua sắm có ý thức về chi phí, những người mới tập thể dục hoặc những người thích tập luyện nhẹ đến trung bình. Bạn sẽ không phải hy sinh quá nhiều không gian hoặc tiền mặt cho chiếc máy này.

7. TỐT NHẤT CHO HUẤN LUYỆN MARATHON - DUY NHẤT TT8

Tìm kiếm một máy chạy bộ có thể đáp ứng đào tạo marathon cường độ cao? Duy nhất TT8 là một cược chắc chắn. Đường chạy cực rộng 22 ″ x 60 ″ của nó sẽ cho phép bạn chạy thoải mái mà không phải liên tục tập trung vào vị trí của mình trên máy chạy bộ.

Những điểm nổi bật giúp nâng cao trải nghiệm luyện tập marathon của bạn bao gồm: động cơ 4.0 HP mạnh mẽ; phạm vi độ nghiêng từ -6% đến 15% để mô phỏng chạy xuống dốc và lên dốc; đệm boong nâng cao; và các điều chỉnh độ nghiêng thuận tiện trên tay cầm để không làm gián đoạn bước chạy của bạn. Ngoài ra còn có một vành đai 2 lớp chất lượng cao và các con lăn 3 inch, cả hai đều góp phần mang lại hiệu suất nhiều năm không gặp sự cố.

Và vì bạn sẽ cần theo dõi sự tiến bộ của mình, TT8 hoạt động với ứng dụng Sole Fitness để theo dõi tất cả các số liệu thống kê của bạn một cách tương tác. Bạn có thể đẩy dữ liệu của mình lên các ứng dụng thể dục yêu thích như FitBit hoặc Apple Health, vì vậy tất cả lịch sử tập luyện của bạn đều ở một vị trí. Điều này kết hợp với khả năng theo dõi nhịp tim không dây có nghĩa là bạn có thể cập nhật tất cả các số liệu thống kê cần thiết của mình khi bạn hướng tới cuộc chạy đua marathon.

Ngoài 9 chương trình tập luyện cài sẵn, các tính năng giải trí bổ sung bao gồm giá đỡ máy tính bảng tích hợp, loa âm thanh Bluetooth và cổng sạc USB.

8. BÀN MÁY CHẠY BỘ TỐT NHẤT - LIFESPAN TR1200-DT5

Bàn máy chạy bộ yêu thích của chúng tôi hiện nay trên thị trường là LifeSpan TR1200-DT5. Nó kết hợp khu vực đi bộ 20 "x 50" hấp thụ âm thanh với một máy tính để bàn có thể điều chỉnh độ cao (từ 33,5 "đến 52,5") để bạn có thể thoải mái sải bước. Nếu bạn cao từ 4'10 "đến 6'8", chiếc máy này là một giải pháp hoàn hảo để tránh phong cách làm việc ít vận động.

Bạn cũng có thể tùy chỉnh giao diện để phù hợp với văn phòng của mình; có nhiều màu sắc máy tính để bàn và khung để lựa chọn. Bạn cũng có thể chọn giữa  chiều rộng máy tính để bàn 38 inch hoặc 48 inch, tùy thuộc vào diện tích phòng bạn thích khi làm việc.

Bàn máy chạy bộ được cập nhật có bảng điều khiển cung cấp tất cả các phản hồi tập luyện cần thiết của bạn, bao gồm số bước, khoảng cách, thời gian đi bộ, lượng calo và tốc độ. Hơn nữa, Bluetooth tích hợp sẽ cho phép bạn lưu kết quả tập luyện đi bộ và theo dõi tiến trình của bạn.

Máy cũng cung cấp khả năng bảo vệ trọn đời trên khung, 3 năm đối với động cơ, 2 năm đối với các bộ phận và một năm đối với lao động. Đây là một chế độ bảo hành tốt cho thẻ giá $ 1,799. Chúng tôi rất vui mừng được chào đón chiếc máy chạy bộ để bàn này vào bất kỳ gia đình hoặc văn phòng thương mại nào.

9. HUẤN LUYỆN VIÊN NGHIÊNG TỐT NHẤT - NORDICTRACK X22I

NordicTrack X22i có được một vị trí khác ở đây với tư cách là người huấn luyện nghiêng tốt nhất hiện tại. Nó kết hợp khả năng nghiêng cực kỳ ấn tượng (lên đến 40%) với sự cân bằng tốt giữa giá trị, hiệu suất, sự thoải mái và các tính năng giải trí.

Sử dụng độ nghiêng ấn tượng này (và giảm 6%) với màn hình cảm ứng 22 inch HD mang lại một buổi tập luyện đầy động lực và đắm chìm mọi lúc. Nó giống như có một máy chạy bộ và bước trong một. Khám phá thư viện các chương trình iFit của bạn –mà bạn được miễn phí cả năm – với độ nghiêng dốc này cho phép bạn trải nghiệm đào tạo thực sự đa dạng. Giống như các máy NordicTrack khác, huấn luyện viên iFit của bạn có thể tự động điều chỉnh độ nghiêng và tốc độ của bạn trong quá trình tập luyện, đẩy bạn đến giới hạn khi bạn tiến bộ.

Như đã đề cập, NordicTrack  X32i  có màn hình lớn hơn (32 ″). Đối với những người dùng muốn có một màn hình lớn, đây có thể là một lựa chọn tốt hơn. Nhưng nó là một ngàn đô la thêm. Có một số khác biệt khác giữa các máy (chẳng hạn như công suất động cơ cao hơn một chút trên X32i), nhưng về cơ bản bạn sẽ có trải nghiệm tương tự trên X22i và tiết kiệm được 1.000 đô la.

Động cơ 4.0 CHP mạnh mẽ cho phép bạn bắt kịp với những thay đổi độ nghiêng nhanh chóng trong quá trình luyện tập nghiêng. Bạn muốn cập nhật số liệu thống kê tập luyện của mình? Có một dây đeo ngực iFit Bluetooth miễn phí đi kèm để bạn theo dõi số liệu thống kê của mình trên màn hình.

Thương mại X22i sẽ đưa quá trình luyện tập nghiêng của bạn lên một tầm cao mới (theo nghĩa đen) trong khi vẫn giúp bạn giải trí và có động lực trong nhiều năm tới.

10. GIẢI PHÁP THAY THẾ MÁY CHẠY BỘ TỐT NHẤT - BOWFLEX MAX TRAINER M6

Cho dù đang tìm kiếm một bài tập có tác động thấp hay chỉ muốn đa dạng hóa các lựa chọn trong thói quen luyện tập của bạn, thì việc mua sắm một sản phẩm thay thế máy chạy bộ là một bước đi thông minh. Mô hình yêu thích của chúng tôi để lấp đầy thị trường ngách đó là Bowflex Max Trainer M6. Dưới chân người sử dụng, máy có thể trở thành máy chạy bộ cầu thang, máy tập hình elip và máy chạy bộ tác động thấp cùng một lúc.

Max Trainer M6 di chuyển bằng chất lỏng, bảo vệ khớp của bạn khi bạn hoạt động. Điểm nổi bật bao gồm: một giá đỡ phương tiện từ tính cho điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng; 16 cấp độ kháng (điều khiển kỹ thuật số); và tay cầm đa năng năng động.

Về phần hỗ trợ người dùng, Max Trainer có các tính năng: hiển thị tốc độ ghi đĩa độc đáo; tư cách thành viên miễn phí trong 2 tháng với ứng dụng Bowflex JRNY chứa thư viện các bài tập tương tác; và một cổng sạc USB. Trong khi đó, thiết bị tương thích với Bluetooth cũng có cảm biến nhịp tim ở phần tay cầm để phản hồi tim mạch tức thì.

Bowflex Max Trainer M6 là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bài tập tim mạch ít tác động và tập luyện chéo nhập môn tại nhà. Một chiếc máy đa năng, nó cung cấp một cái gì đó cho tất cả mọi người trong phòng tập thể dục tại nhà.

Tìm hiểu thêm về những điều cần lưu ý khi mua một máy chạy bộ mới dưới đây.

CÁC TÍNH NĂNG CƠ BẢN CỦA MÁY CHẠY BỘ

Bạn vừa mới bắt đầu hành trình tập thể dục? Ngày nay, các công ty sản xuất máy chạy bộ đang làm cho máy của họ thân thiện với người dùng và tương tác hơn bao giờ hết, vì vậy thật dễ dàng để bắt đầu thói quen tập thể dục của bạn và duy trì động lực để tập thể dục. Các nhà thiết kế đang đạt được điều này bằng cách bổ sung các tính năng như loa tích hợp để bạn có thể phát nhạc trực tuyến và các chương trình đào tạo tương tác tạo cảm giác như bạn đang tập thể dục ở các cảnh quan khác nhau trên thế giới. Với những tính năng như vậy, bạn sẽ không bao giờ có thể sử dụng sự buồn chán như một cái cớ để tránh tập thể dục nữa.

Ngoài các tính năng mới, khi chọn máy chạy bộ, điều quan trọng là phải xem xét các tính năng vật lý chính của máy. Chúng bao gồm mã lực, độ dày dây đai và kích thước dây đai; những khía cạnh này sẽ ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác tập luyện của bạn thú vị như thế nào.

Để giúp tìm kiếm máy chạy bộ của bạn dễ dàng hơn một chút, đây là hướng dẫn đầy đủ về các tính năng của máy chạy bộ của chúng tôi với các mẹo, thủ thuật và lời khuyên của chuyên gia để hướng dẫn nghiên cứu của bạn.

PHẦN I: THIẾT LẬP CÁC TIÊU CHUẨN CƠ BẢN CỦA BẠN

Hãy bắt đầu bằng cách kiểm tra các nhu cầu cốt lõi của máy chạy bộ để có một buổi tập luyện hài lòng. Đầu tiên, bạn sẽ muốn đảm bảo máy chạy bộ có động cơ (tất nhiên là trừ khi bạn đang tìm kiếm một thiết bị rất cơ bản, không có động cơ). Sau đó, bạn sẽ muốn tìm kiếm ba đặc điểm chính: kích thước dây đai, khả năng của động cơ và liệu đó có phải là mô hình gấp hay không.

GẤP HAY KHÔNG GẤP?

Nhiều người mua máy chạy bộ lần đầu băn khoăn không biết mua máy chạy bộ gấp có phải là một khoản đầu tư khôn ngoan. Về lý thuyết, kích thước nhỏ gọn có vẻ hấp dẫn. Điều đó nói rằng, điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn chọn một mô hình gấp, bạn sẽ hy sinh một số tính năng trên đường đi.

Một máy chạy bộ điển hình được bán để sử dụng tại nhà có chiều dài khoảng 7 feet và chiều rộng là 3 feet. Nếu bạn có không gian cho một máy có kích thước như vậy, thì hãy mua nó. Nếu không, các mô hình gấp là một lựa chọn thay thế lý tưởng.

Tuy nhiên, chỉ vì máy chạy bộ có thể gấp lại không nhất thiết có nghĩa là nó có thể di chuyển dễ dàng. Dù có bánh xe nhưng máy vẫn cực kỳ nặng và khó di chuyển. Vì vậy, khi đơn vị của bạn đã ở đúng vị trí, bạn sẽ muốn gấp nó lại và để nó ở đó. Chắc chắn, di chuyển máy chạy bộ có thể giống như một buổi tập luyện, nhưng đó không phải là lý do tại sao bạn mua máy, phải không?

Tin tốt là nếu bạn đang tìm mua máy chạy bộ gấp, bạn có thể tìm thấy chúng với nhiều mức giá khác nhau. Trước đây, những chiếc máy chạy bộ gấp được sản xuất với giá rẻ hoặc cực kỳ đắt đỏ, không có điểm trung bình. Ngày nay, có nhiều máy chạy bộ tầm trung có thể gập lại phù hợp với hầu hết các gia đình.

Sole Fitness là thương hiệu được đánh giá cao nhất cho thiết kế này, và mẫu bán chạy nhất của họ là F80 . Bạn có thể tìm thấy nó với giá khoảng 1500 đô la và nó sẽ cung cấp cho bạn mã lực, tốc độ, kích thước đường đua và hiệu suất tuyệt vời cho số tiền của bạn.

Nếu bạn muốn so sánh một số lựa chọn khác, hãy xem biểu đồ của chúng tôi về các máy chạy bộ gấp hàng đầu cho các mẫu tiết kiệm không gian khác từ Sole , NordicTrack và các thương hiệu hàng đầu khác .

THẮT LƯNG TẬP LUYỆN MÁY CHẠY BỘ

Điều tiếp theo cần quan tâm là dây curoa máy chạy bộ. Mỗi máy chạy bộ có chiều rộng và chiều dài khác nhau của dây đai ảnh hưởng đến cảm giác của bạn trên máy. Độ dày của dây đai có thể xác định mức độ ồn mà máy chạy bộ phát ra trong quá trình sử dụng và tần suất dây đai sẽ yêu cầu bảo trì. Lưu ý rằng nếu thắt lưng rất mỏng, nó sẽ dễ bị mòn, vì vậy đây là điều cần lưu ý khi mua.

Chiều rộng: Chiều rộng phổ biến nhất của dây đai máy chạy bộ được đặt là rộng 20 inch, vì vậy bất kỳ thứ gì rộng hơn được coi là cực lớn. Đai rộng hơn phù hợp với những người dùng lớn hơn hoặc những người có xu hướng cảm thấy bị mắc kẹt trong phiên của họ. Thắt lưng cực rộng có chiều rộng 22 inch; đó là phạm vi rộng nhất mà bạn sẽ thấy trong ngành.

Chiều dài: Tương tự như vậy, chiều dài cũng có tác dụng. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chọn dây đai máy chạy bộ dài hơn nếu bạn định chạy nhiều vì điều đó đảm bảo rằng độ dài sải chân của bạn sẽ cao hơn.

Chiều dài thông thường cho máy chạy bộ đi bộ và chạy bộ là 55 inch, trong khi máy chạy bộ được thiết kế cho mục đích chạy bộ có thể có chiều dài lên đến 60 inch. Hãy nhớ rằng chiều cao của chính bạn cũng là một yếu tố. Nếu bạn cao hơn 6 feet nhưng dự định đi bộ trên máy chạy bộ của mình, tốt hơn hết là bạn nên đi với dây đai dài 60 inch để tạo sự thoải mái. Mặt khác, những người chạy bộ cao sẽ muốn tìm kiếm máy chạy bộ có chiều dài sải chân dài hơn (lên đến 62 hoặc 63 inch).

Độ dày: Nếu bạn mua máy chạy bộ có độ dày dây đai chỉ một lớp, nó có thể bị giãn hoặc rách trong quá trình chạy. Đối với đi bộ, độ dày đó có thể ổn, nhưng các bài tập vận động mạnh hơn yêu cầu độ dày dây đai từ hai lớp trở lên. This type of belt can go for many, many miles without replacement. Hầu hết mọi người cũng nhận thấy rằng dây đai càng dày, máy chạy bộ càng êm (ngay cả khi bạn đạt đến tốc độ cao hơn).

Bảo dưỡng: Độ dày của dây đai cũng quyết định mức độ bảo dưỡng máy chạy bộ của bạn. Một số thắt lưng chỉ yêu cầu bôi trơn hoặc tẩy lông không thường xuyên và rất dễ bảo dưỡng. Các dây đai khác yêu cầu bảo dưỡng thường xuyên hơn nhiều. Đây là thời gian và năng lượng mà hầu hết các chủ sở hữu không mong đợi, và có thể là một nỗi đau thực sự về lâu dài. Nói chung, dây đai càng dày thì càng ít phải bảo dưỡng.

ĐỘNG CƠ MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ

Một lưu ý quan trọng khác trong việc sở hữu máy chạy bộ tại nhà là động cơ. Động cơ là một thành phần quan trọng tạo nên máy chạy bộ, vì vậy bạn không muốn cắt bỏ các góc ở đây. Nếu bạn làm vậy, máy chạy bộ sẽ không chạy đúng cách trong thời gian dài.

Động cơ chính trong bất kỳ máy chạy bộ nào giúp đẩy dây curoa về phía trước. Vì vậy, bạn định chạy trên máy chạy bộ đó càng nhanh và cơ thể bạn càng nặng thì bạn càng cần nhiều năng lượng hơn. Đây là một yếu tố mà quá nhiều người bỏ qua. Một động cơ luôn hoạt động gần hết công suất sẽ bắt đầu mỏi và phụt nhanh hơn một động cơ có nhiều năng lượng dự phòng.

Mã lực: Điều đầu tiên cần tìm ở động cơ máy chạy bộ là mã lực. Thông thường, bạn sẽ thấy điều này được gọi là mã lực liên tục (CHP) hơn là mã lực đơn giản. Điều này cho biết tổng công suất mà máy chạy bộ có thể tạo ra trong toàn bộ thời gian bạn đang tập luyện. HP chỉ cho biết máy tạo ra bao nhiêu năng lượng ngay lập tức, điều này sẽ không tốt nếu bạn định tập thể dục trong một giờ đồng hồ.

Mã lực là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến giá thành, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó khi bạn so sánh giá. Nó không phải là thứ mà bạn sẽ muốn rẻ, vì vậy hãy cố gắng tìm kiếm mã lực cao nhất có thể trong phạm vi ngân sách của bạn.

Thông thường, bạn sẽ thấy các mẫu máy chạy bộ ngày nay có xếp hạng CHP từ 2,25 đến 4,25. CHP càng cao, bạn càng có thể làm được nhiều điều với máy chạy bộ.

Đối với những người nặng 200 lbs. hoặc ít hơn, bạn thường muốn:

Ít nhất 2,0 CHP để đi bộ

Ít nhất 2,5 CHP để chạy bộ

Ít nhất 3.0 CHP để chạy

Nếu bạn đang luyện tập cho một cuộc chạy marathon hoặc bạn có hai người trở lên trong gia đình dự định sử dụng máy chạy bộ hàng ngày, hãy chọn 4.0 CHP.

Cũng nên nhớ rằng nếu bạn là người nặng hơn nặng hơn 200 pound, bạn sẽ muốn thêm một nửa xếp hạng CHP bổ sung để giúp máy chạy bộ có sức đẩy nhiều hơn một chút.

Bảo hành: Hầu hết các chế độ bảo hành máy chạy bộ tại nhà đều bao gồm bảo hành động cơ trọn đời. Rõ ràng, bạn sẽ không giữ huấn luyện viên tim mạch của mình trong 80 năm tới, nhưng hãy nhấn mạnh vào bảo hành trọn đời nếu bạn có đủ khả năng. Khi máy chạy bộ thiếu sự đảm bảo này, đó là dấu hiệu của việc xây dựng kém và máy sẽ bị hỏng. Bạn sẽ mất tất cả những gì bạn tiết kiệm được khi mua máy chạy bộ khi bảo trì.

PHẦN II: ĐỪNG SỐC! ĐỆM & NGHIÊNG CHẠY CỦA BẠN

Không có gì bí mật khi chạy bộ và chạy bộ là những hoạt động tác động mạnh đến các khớp. Nếu bạn muốn có một chiếc máy tập thể dục có tác động rất thấp, tốt hơn hết bạn nên đọc hướng dẫn về máy tập hình elip ngay bây giờ.

Đi bộ ít gây tác động hơn, nhưng nó vẫn là hoạt động có tác động cao hơn so với bơi lội, đạp xe hoặc tập luyện elip. Vì vậy, chú ý đến chất lượng hấp thụ sốc của máy chạy bộ của bạn là quan trọng.

Bạn muốn đảm bảo rằng bất kỳ loại máy chạy bộ nào bạn đang cân nhắc đều cung cấp sự bảo vệ cho các khớp, gân và dây chằng của bạn. Nếu không, máy chạy bộ của bạn sẽ nhanh chóng trở thành một món đồ nội thất khác. Hãy nghĩ theo cách này: bạn nên chi 2000 đô la cho một chiếc máy chạy bộ mà bạn sử dụng 200 ngày trong năm hơn là bạn chi 1500 đô la cho một chiếc máy chạy bộ mà bạn chỉ sử dụng 50 lần vì nó làm đau các khớp của bạn và gây ra chấn thương. Luôn luôn đáng để chi nhiều hơn một chút để có được một mô hình thoải mái hơn để sử dụng trong cả ngắn hạn và dài hạn.

Khi một chiếc máy chạy bộ được chế tạo tốt, nó thường có thể làm giảm gần như hoàn toàn cú sốc mà bạn gặp phải khi sử dụng nó, thay đổi trò chơi chạy bộ của bạn mãi mãi.

GIỚI THIỆU VỀ ĐỆM MÁY CHẠY BỘ

Bạn đã từng nghe câu nói rằng mọi hành động đều có phản ứng ngược lại; tất cả chúng ta đã học điều này ở trường lớp. Bất cứ khi nào chân của bạn chạm vào sàn của máy chạy bộ, các lực sẽ tác động lên trên và tạo áp lực lên các khớp của bạn.

Bạn có thể nghĩ rằng lực này tương đương với trọng lượng cơ thể của bạn, nhưng bạn đã nhầm. Các lực bạn cảm thấy quay ngược lại bạn được phóng đại bởi trọng lực đẩy các lực lên khi bạn tiếp đất với mỗi bước. Đây là lý do tại sao chạy bộ có nhiều tác động hơn đi bộ. Khi đi bộ, một chân luôn đặt trên mặt đất. Khi chạy, bàn chân của bạn hoàn toàn tiếp đất trong một khoảnh khắc ngắn.

Máy chạy bộ cung cấp khả năng hấp thụ sốc mạnh thường cũng êm hơn nhiều; một lợi ích bổ sung cần ghi nhớ.

Khả năng hấp thụ sốc cho máy chạy bộ của bạn bao gồm ba phần:

Thắt lưng, bạn có thể thấy nó nằm phẳng so với mặt trên.

Boong, là một vật liệu tổng hợp bằng gỗ hoặc giống như gỗ nằm bên dưới dây đai. Chỉ riêng việc chạy bộ này sẽ rất khó cho các khớp của bạn.

Khung thép với bộ giảm xóc, giúp lót sàn và giúp nó di chuyển ra vào khi nó thích ứng và nâng đỡ trọng lượng cơ thể của bạn. Hãy coi những bộ giảm xóc này giống như những chiếc lò xo. Khi bộ bài đẩy xuống chúng, chúng chỉ cho phép cuối cùng đẩy trở lại và cung cấp đệm.

Dưới đây là một số điều bổ sung cần ghi nhớ:

Nếu bạn là một vận động viên chạy đường trường nghiêm túc, bạn có thể muốn tắt hệ thống đệm của mình để có cảm giác giống như bạn đang thực sự chạy trên mặt đất bằng phẳng. NordicTrack và ProForm có thể thực hiện điều này bằng cách cho phép người dùng bật và tắt tính năng hấp thụ sốc.

Một số máy chạy bộ đi kèm với thứ được gọi là 'đệm thay đổi', chắc chắn nhất ở khu vực đẩy ra và mềm nhất ở nơi bạn tiếp đất ở trên cùng. Đây là một hệ thống tiên tiến và chỉ có trên các máy chạy bộ có thông số kỹ thuật cao hơn.

Trong tất cả các công ty máy chạy bộ, Sole có xu hướng cung cấp hệ thống hỗ trợ đệm tổng thể tốt nhất cho phạm vi giá của họ. Tác động lên các khớp có thể giảm tới 40% trên máy chạy bộ Sole khi so sánh với tác động khi bạn chạy ngoài trời. Hầu hết các máy chạy bộ trong phạm vi giá này chỉ làm lệch khoảng 30% tổng tác động mà bạn sẽ gặp phải.

Nếu bạn đi với một thương hiệu cao cấp như Landice , bạn sẽ nhận được đệm được đánh giá là mềm hơn cỏ gấp 5 lần. Điều này sẽ làm cho các khớp của bạn cảm thấy như bạn đang chạy trên một đám mây. Máy chạy bộ hàng đầu của Landice có đệm mềm hơn cỏ gấp bảy lần, giúp khớp xương của bạn có cảm giác như đang chạy trên mây trong đôi giày marshmallow. Đối với những người bị đau khớp mãn tính thì đây là sự lựa chọn lý tưởng.

GIỚI THIỆU VỀ TREADMILL INCLINE

Một yếu tố khác cần tính đến là khả năng nghiêng của máy chạy bộ. Tính năng này cung cấp cho bạn một yếu tố khác để thêm vào thói quen tập luyện của bạn và cũng đảm bảo rằng bạn luôn thử thách cơ thể của mình.

Độ nghiêng đi kèm với độ nghiêng giúp giảm tác động của việc tập thể dục lên khớp của bạn. Khi sử dụng độ nghiêng thích hợp, bạn cũng sẽ nhận được những lợi ích khác như đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường cơ bắp của bạn. Đi bộ hoặc chạy bộ lên dốc luôn vất vả hơn đi bộ hoặc chạy bộ trên mặt đất bằng phẳng.

Đây là những gì bạn cần biết về độ nghiêng.

Bằng tay hay bằng điện? Bạn có thể tìm thấy độ nghiêng trong cả hai kiểu nhưng ngày nay rất khó sử dụng thủ công. Nếu nghiêng bằng tay, bạn sẽ phải ra khỏi máy chạy bộ và cúi xuống để điều chỉnh mặt cầu. Nếu là điện tử, bạn chỉ cần nhấn một nút và máy chạy bộ nghiêng. Loại nghiêng này, thường được gọi là điện nghiêng, cũng rất quan trọng đối với các tùy chọn tập luyện được lập trình trước.

Máy chạy bộ cao cấp hơn hiện cung cấp các bài tập thực tế tăng cường sử dụng các ứng dụng như iFit Coach hoặc Google Maps để thiết lập các tuyến đường đi bộ và chạy trên nhiều phong cảnh và địa hình khác nhau. Khi bạn khám phá các vị trí trên máy tính bảng hoặc bảng điều khiển, độ nghiêng của máy chạy bộ của bạn sẽ thay đổi theo thời gian thực, mô phỏng những thay đổi về địa hình mà bạn đang khám phá. Hãy tưởng tượng cảm giác như bạn đang chạy qua Rome hoặc Tokyo mà không bao giờ rời khỏi tầng hầm của bạn! Tính năng này có sẵn trên các máy của cả NordicTrack và ProForm .

Thông thường, bạn sẽ thấy độ nghiêng của máy chạy bộ dao động từ 10 - 20%, với giá cả là yếu tố lớn nhất quyết định độ cao của chúng. Các máy chạy bộ rẻ hơn thường chỉ cung cấp độ nghiêng khoảng 10%, trong khi những máy chạy bộ đắt tiền hơn sẽ lên đến 20%. Hầu hết mọi người thấy rằng họ hài lòng với độ nghiêng đạt 15%. Tuy nhiên, nếu bạn là người đang tập luyện nghiêm túc, việc nghiêng thêm 5% đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn về khả năng biểu diễn của bạn. Bạn cũng có thể muốn xem máy tập nghiêng , là máy tập kết hợp giữa máy chạy bộ có thể nghiêng đến 40%. Những chiếc máy này giống như sự kết hợp giữa máy chạy bộ và máy tập chạy bộ và rất lý tưởng để đốt cháy lượng calo cao .

Những người không thể chạy nên cân nhắc độ nghiêng cao hơn và thay vào đó muốn tập thể dục bằng cách đi bộ. Đi bộ với độ nghiêng cao có thể đốt cháy nhiều calo (nếu không muốn nói là nhiều hơn) so với chạy.

Một số máy chạy bộ có công suất nghiêng cũng có công suất giảm và có thể di chuyển xuống dốc. Hãy nhớ rằng điều này có thể gây khó khăn hơn cho các khớp so với đi bộ hoặc chạy bằng phẳng và cần được thực hiện cẩn thận.

PHẦN III: LẮNG NGHE TRÁI TIM BẠN… KHÔNG DÂY

Với tầm nhìn giảm cân và săn chắc cơ bắp, mọi người quên rằng máy chạy bộ là những người tập luyện tim mạch . Hầu hết các máy này đều có máy theo dõi nhịp tim và việc sử dụng dữ liệu từ những máy này có thể giúp tối đa hóa tiến độ của bạn. Bạn có thể đảm bảo rằng nỗ lực của bạn không quá thấp và cũng không làm việc quá căng thẳng và có nguy cơ bị thương hoặc kiệt sức.

GIỚI THIỆU VỀ VÙNG NHỊP TIM

Để được hưởng lợi từ màn hình, bạn cần biết các vùng nhịp tim của mình. Mỗi vùng bao gồm một tỷ lệ nhất định của nhịp tim lý thuyết tối đa của bạn. Bạn sẽ hướng đến việc đào tạo trong một khu vực cụ thể. Dưới đây là các khu vực thường được công nhận về sức khỏe và thể dục.

Vùng 1: 60% đến 70% - Vùng này được sử dụng để khởi động và hạ nhiệt. Nó cũng có thể được sử dụng cho phần lớn quá trình tập luyện của bạn nếu bạn mới bắt đầu lấy lại vóc dáng.

Vùng 2: 71% đến 80% - Vùng này phổ biến nhất cho việc tập luyện trên máy chạy bộ. Trong khu vực này, bạn có thể tổ chức một cuộc trò chuyện mà không phải thở hổn hển. Tập thể dục ở khu vực này có thể giúp cơ thể bạn sử dụng oxy hiệu quả hơn.

Vùng 3: 81% đến 93% - Tập thể dục ở vùng này rất cường độ cao. Bạn có thể nói những câu ngắn nhưng tổ chức một cuộc trò chuyện bình thường không phải là một lựa chọn.

Vùng 4: 94% trở lên - Vùng nhịp tim cao nhất dĩ nhiên là vùng dành cho nỗ lực khó nhất của bạn, như khi một tay đua tăng tốc về đích. Đối với "bài kiểm tra nói", bạn có thể nói một vài từ cùng một lúc.

CÁCH TÍNH VÙNG NHỊP TIM

Là gì của bạn khu nhịp tim chính xác? Công thức thông thường là bắt đầu bằng 220, sau đó trừ tuổi của bạn. Ví dụ, nếu bạn 40 tuổi, thì 180 nhịp mỗi phút là nhịp tim tối đa lý thuyết của bạn. Từ đây, bạn có thể tính toán tỷ lệ phần trăm đã lưu ý ở trên.

Tuy nhiên, điều này không phản ánh sự khác biệt của từng cá nhân trong nhịp tim khi nghỉ ngơi, vì vậy chúng tôi đề xuất công thức Karvonen. Đối với điều này, bạn bắt đầu với cùng 220 trừ đi tuổi của bạn. Sau đó, trừ nhịp tim nghỉ ngơi của bạn. Con số kết quả là dự trữ nhịp tim của bạn. Nhân con số đó với tỷ lệ phần trăm bạn muốn luyện tập để đạt được nhịp mục tiêu mỗi phút.

CÁC LOẠI MÀN HÌNH NHỊP TIM CỦA MÁY CHẠY BỘ

Nhịp tim có thể được đo bằng cảm biến cảm ứng hoặc không dây. Giám sát không dây chính xác hơn đáng kể.

Ngày nay, hầu hết các máy chạy bộ đều được trang bị cảm ứng, bất kể giá cả như thế nào. Thông thường, các cảm biến này được tích hợp trong ghi đông. Trên các máy chạy bộ giá rẻ, các máy đo nhịp tim này có xu hướng không chính xác và không quá hữu ích. Với các mô hình tốt hơn, bạn có thể tự tin hơn vào dữ liệu và sử dụng nó làm lợi thế của mình.

Theo dõi nhịp tim không dây là chính xác nhất. Nó không bị ảnh hưởng bởi một tay cầm đầy mồ hôi và việc đọc chính xác cho dù bạn đang đứng yên hay đang di chuyển ở tốc độ cao nhất. Máy chạy bộ chất lượng trung bình và chất lượng cao có xu hướng trang bị cảm ứng. Thêm vào đó, chúng hoạt động với dây đeo ngực không dây bằng Bluetooth. Đôi khi dây đeo theo dõi tim mạch được bao gồm khi mua hàng.